Oefeningen bij duizeligheid

Oefeningen bij duizeligheid die u thuis kunt doen 

In bed, zittend, staand en lopend

in bed

Oogbewegingen. In het begin langzaam uitvoeren, daarna geleidelijk sneller:

• omhoog en omlaag kijken.
• afwisselend naar links en rechts kijken.
• afwisselend naar een voorwerp dichtbij en veraf kijken.

Hoofdbewegingen. In het begin langzaam uitvoeren, daarna geleidelijk sneller:

• afwisselend voorover en achterover buigen.
• afwisselend naar links en rechts draaien.

Zittend 

• schouders optrekken en draaien.
• voorover buigen en voorwerpen van de grond oprapen.
• hoofd en romp afwisselend naar links en rechts draaien.

Staand 

• overgaan van zittend naar staan, aanvankelijk met open ogen, daarna met gesloten ogen.
• een balletje met een boog van de ene naar de andere hand gooien en dit met de ogen volgen. 
• een balletje onder de knie van de ene hand naar de andere hand gooien.
  de oefeningen afwisselen met staan en zitten en om de as draaien. 

Lopend 

• al lopend een balletje gooien en opvangen.
• rondlopen door de kamer met open en gesloten ogen. 
• een trap op en neer lopen.
• een spel spelen, waarin bukken, uitrekken en mikken met een bal voorkomen.